NZOZ Centrum Rehabilitacji "Gaja "
Strefa Fitness
W tym obszarze zapraszamy do zapoznania się z ofertą zajęć ruchowych
(grupowych lub indywidualnych)
Przed przyjściem na zajęcia prosimy o wcześniejszy kontakt w celu sprawdzenia wolnych miejsc na danej grupie.
Osoby, które chcą po raz pierwszy skorzystać z zajęć fitness proszone są o zapoznanie się z REGULAMINEM i dokładnym HARMONOGRAMEM ZAJĘĆ.
Szanowni Państwo,
Pamiętajcie, że niezależnie od pory roku na zajęciach obowiązują:
- buty zmienne do ćwiczeń, zmieniane w szatni, najlepiej o podeszwie nie ślizgajacej się po parkiecie,
- mały ręcznik w celu rozłożenia go na macie podczas ćwiczeń,
- woda lub inne napoje do picia (min 0,5 litra, w butelce nie tłukącej się) - w trakcie zajęć NALEŻY uzupełniać PŁYNY!!!
Najczęściej zadawane pytania przez uczestników
- Jaki strój sportowy należy zabrać na ćwiczenia?
W zależności od rodzaju zajęć powinniśmy wybrać taki strój, który:
- nie będzie krępował ruchów, uciskał, ugniatał, ocierał, zsuwał się, rozwiązywał czy rozpinał,
- koszulka najlepsza typu "bokserka", na ramiączkach lub specjalnie przeznaczona do treningu,
niepochłaniająca wilgoci, w której skóra może oddychać,
- spodnie mogą być dresowe, leginsy, getry lub inne, z takiego materiału, który nie będzie pochłaniał potu,
- bielizna wygodna, taka, w której fiżbiny nie będą uciskać, niekrępująca ruchu,
- buty: do SHAPE' a - nie ma znaczenia, do aerobiku - buty sportowe dobrze trzymające kostkę, ze ściętą
piętą (dzięki temu łatwiej i bezpieczniej wykonuje się poszczególne elementy),
- na zajęciach Jogi ćwiczymy na boso.
- Jak się uczesać?
Włosy powinno się upiąć w taki sposób, aby nie przeszkadzały, "nie wchodziły" do oczu, nie zakrywały twarzy, osoby z długimi włosami powinny upiąć je w kucyk, nie polecamy skomplikowanych fryzur z dużą ilością wsuwek, czy spinek, gdyż podczas ćwiczeń w leżeniu mogą one być przyczyną mikrouszkodzeń skóry głowy lub sprawiać kłopot w przypadku poluzowania się.
- Czy tipsy są p/wskazane w zajęciach fitness?
W zasadzie nie, ale przy niektórych rodzajach ćwiczeń mogą sprawiać kłopot (ćwiczenia z hantlami, gumami
i piłkami), ulec zniszczeniu lub być przyczyną zadrapań.
Jeśli macie inne pytania i chcecie uzyskać odpowiedź, możecie wysłać e-mail w temacie wpisując "zapytanie fitness" na adres rehabis@interia.pl.
Serdecznie zapraszamy na zajęcia